Daftar Isi:
- Kulit "menarik"
- Mulut jadi kering
- Mata gatal
- Anda sering mengalami sakit kepala
- Otot melemah
- Usus sedang kacau
- Pasukan gagal
Video: Apa yang terjadi ketika Anda minum sedikit: bagaimana cara mengetahui apakah Anda perlu minum lebih banyak air?
2024 Pengarang: Devin Ellington | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-01 16:57
Hidrasi sangat penting untuk kesehatan tubuh. Apa yang terjadi jika Anda minum terlalu sedikit (atau terlalu sedikit)? Berikut adalah risiko dan tanda yang tidak boleh diremehkan
Para ahli mengulanginya seperti mantra: selalu minum air putih minimal 2 liter per hari.
Rekomendasi ini terutama berlaku di musim panas, ketika, karena suhu tinggi, tubuh cenderung kehilangan lebih banyak cairan, tetapi bahkan di musim dingin, selama itu kita sering lupa hidrat karena kamu tidak haus.
Tubuh, pada kenyataannya, terdiri kira-kira dari 60% air (tetapi persentasenya dapat bervariasi berdasarkan usia, jenis kelamin, metabolisme dan jumlah lemak yang terakumulasi) dan jika elemen vital ini kurang (bahkan sedikit), kesehatan dan kesejahteraan mulai menderita.
Di sini, kemudian, Apa yang terjadi jika Anda minum terlalu sedikit air dan mengenali gejalanya untuk mengambil tindakan sesegera mungkin.
Kulit "menarik"
Jika tubuh mengalami dehidrasi, kulit menjadi kering, mulai "menarik", mungkin memiliki sisik kecil dan terkadang gatal.
Dalam kasus ini tidak ada krim, gel atau lotion yang tahan: satu-satunya cara untuk mengembalikan elastisitas kulit, yang kurang karena tidak adanya pasokan cairan yang memadai, adalah melembabkan dermis dari dalam.
Mulut jadi kering
Anda merasa mulut sangat kering, merasa sulit untuk menelan gigitan dan mendengarkan lidah yang lebih kasar dari biasanya?
Gangguan ini bisa berhubungan dengan keadaan dehidrasi.
Masalahnya harus diselesaikan sesegera mungkin karena tidak adanya jumlah air liur yang memadai bakteri yang berasal dari makanan tetap berkembang biak, sehingga menimbulkan bau mulut, karies Dan radang gusi.
Mata gatal
Siapa pun akan mengira bahwa mereka memiliki bulu mata atau sedikit riasan di mata mereka dan malah menemukan bahwa tidak ada benda asing.
Perasaan aneh ini, juga disertai dengan gatal, kemerahan, kabut visual Dan ketidaknyamanan dalam cahaya, bisa jadi itu tanda dehidrasi.
Anda sering mengalami sakit kepala
Dehidrasi menyebabkan penurunan oksigenasi seluler, sehingga membuat sirkulasi lebih lambat, terutama di otak.
Hasil? Mereka mulai muncul mual, kelelahan berlebihan Dan sakit kepala berulang.
Juga minum sedikit air menurunkan tekanan darah dan kondisi ini dapat menyebabkan pusing dan, dalam beberapa kasus, juga pingsan.
Otot melemah
Tidak masalah jika Anda menembak diri sendiri ribuan jam di gym atau berlari seperti neraka selama istirahat makan siang Anda: jika Anda tidak cukup minum, otot melemah daripada kencang.
Faktanya, ketika ada sedikit cairan dalam tubuh, terjadi ketidakseimbangan elektrolit: ini berarti bahwa kadar natrium, kalium, klorida, dan bikarbonat - zat penting untuk fungsi otot yang benar - diubah.
Kondisi ini mempengaruhi kesehatan otot itu sendiri, lebih rentan terhadap kejang, kram Dan trauma.
Usus sedang kacau
Jika cairan yang ada dalam tubuh langka, bahkan pembuangan sisa makanan menjadi lebih rumit.
Dehidrasi, oleh karena itu, mendukung keadaan sembelit umum, juga ditandai dengan sakit perut, kram, perut keroncongan.
Pasukan gagal
Jika air di dalam organisme gagal, sel-sel memperlambat aktivitas mereka dan menghasilkan lebih sedikit energi.
Proses ini, akibatnya, menyebabkan kelelahan berlebihan (sensasinya mirip dengan yang dirasakan saat pergantian musim, bisa dibilang), kantuk, kelelahan, kurangnya kekuatan dan konsentrasi, kelesuan.
Direkomendasikan:
Bagaimana cara mengetahui apakah pekerjaan yang Anda lakukan tepat untuk Anda?
Pekerjaan yang tepat ada: itulah yang membuat Anda merasa puas meskipun lelah. Inilah cara mengetahui apakah pekerjaan yang Anda lakukan tepat untuk Anda Mustahil untuk menyangkalnya, salah satu bidang terpenting dalam hidup kita adalah pekerjaan .
Untuk apa protein digunakan dan apa yang terjadi jika kita makan terlalu sedikit?
Protein hewani atau nabati sangat penting untuk kesejahteraan tubuh: inilah mereka, berapa banyak mereka harus dimakan dan mengapa mereka begitu penting Sebagai daftar bertobat dari veganisme (menurut laporan Eurispes 2018 baru-baru ini, faktanya, dua dari tiga orang Italia secara definitif telah meninggalkan pola makan vegan, memperkenalkan kembali produk-produk yang berasal dari hewan ke dalam kebiasaan makan mereka) yaitu dari vegetarian dan secara umum dari mereka y
Makan lebih sedikit garam akan membuat Anda lebih sehat (dan lebih cantik): mengapa dan bagaimana menguranginya
Perhatikan garam yang Anda taruh di meja setiap hari: inilah berapa banyak garam yang baik untuk dimakan dan trik untuk menguranginya tanpa menjadi gila (atau kehilangan selera) Meskipun mereka tahu risiko yang terkait dengan penyalahgunaan garam , Orang Italia masih mengambil terlalu banyak dan ternyata sedikit tidak disiplin ketika ada pengocok garam di atas meja.
Apa yang harus dimakan untuk berjemur lebih banyak, lebih cepat dan lebih baik?
Makanan yang merangsang melanin dan melindungi dari sinar ultraviolet, bertanggung jawab atas kerutan dan bintik-bintik: apa yang harus dimakan untuk menjadi cokelat dengan cepat dan untuk waktu yang lama Meskipun kulit kecokelatan memberi kita penampilan yang lebih sehat dan lebih santai, penting untuk berhati-hati agar tidak terpapar sinar matahari dengan tindakan pencegahan yang diperlukan.
Mengapa dan bagaimana cara minum lebih banyak (agar tetap sehat dan cantik)
Air adalah sekutu berharga untuk kesehatan dan kecantikan tubuh: inilah cara minum lebih banyak berkat bantuan hal baru Waterdrop Target: Minum lebih banyak air . Karena? Karena hidup, kesehatan dan kecantikan tubuh bergantung pada kebiasaan baik ini.