Daftar Isi:
- Mengurangi kecemasan dan stres
- Menghentikan perenungan
- Meningkatkan perhatian dan konsentrasi
- Ini merangsang tidur
Video: Matikan otak: bagaimana melakukannya dan untuk apa
2024 Pengarang: Devin Ellington | [email protected]. Terakhir diubah: 2024-02-01 17:01
Berapa kali kita berpikir bahwa saya berharap saya memiliki tombol untuk menyela pikiran-pikiran ini? Inilah mengapa dan bagaimana mematikan otak dan mendapatkan kembali energi
Itu bisa terjadi, kita hidup dan kemudian kami tidak melakukan apa-apa selain merenung tentang apa yang telah kita lalui dan tentang perilaku orang.
Sementara apa yang kita inginkan adalah saklar yang dapat menghentikan pikiran.
Matikan otak itu berarti hentikan aliran gambar dan kata-kata yang dihasilkan pikiran, fokus pada tubuh dan fungsinya, ambil kesadaran nafas dan hidup di masa sekarang.
Sebuah studi oleh kelompok peneliti dari Departemen Psikiatri di Yale University School of Medicine mengidentifikasi bagaimana beberapa teknik meditasi mampu mematikan area otak tertentu, yang bertanggung jawab untuk menghasilkan munculnya ide dan pemikiran yang terus-menerus yang mengganggu apa yang Anda lakukan saat itu.
Kami menjelaskan kepada Anda apa gunanya mematikan otak dan bagaimana melakukannya.
Mengurangi kecemasan dan stres
Jika Anda bisa memotong diri sendiri beberapa menit setiap hari untuk mematikan otakmu Anda juga akan mengurangi stres dan kecemasan.
Dalam beberapa menit ini putuskan untuk apa mendedikasikan dirimu: hobi favorit Anda, jalan-jalan di alam, membaca atau salah satunya cukup fokus pada nafasmu mereka semua adalah alternatif yang valid.
Ketika Anda memikirkan tidak punya waktu sama sekali, ingat bahwa Obama telah menyatakan bahwa dia mengukir 15 menit setiap hari mengabdikan diri untuk membaca.
Menghentikan perenungan
Jika otakmu berpikir, berpikir dan berpikir lagi (bahkan mungkin dengan hasil negatif), saatnya untuk beri dia istirahat.
Matikan setidaknya beberapa menit untuk menemukannya lagi energi yang Anda butuhkan.
Dengan melakukan itu, Anda akan menghentikannya mekanisme perenungan yang bisa menurunkan mood.
Meningkatkan perhatian dan konsentrasi
Mereka yang tidak pernah mematikan otak mereka menemukan diri mereka di menghabiskan banyak energi.
Untuk alasan ini, hentikan aliran ini dengan kegiatan yang menyenangkan akan membantu untuk menemukan lagi muatan positif dan iklan meningkatkan perhatian dan konsentrasi.
Ini merangsang tidur
Jika Anda sulit tidur karena pikiran balap, maka Anda harus belajar mematikan pikiran.
Sebelum pergi tidur fokus pada udara yang masuk dan keluar dari lubang hidung, rasakan panasnya dan fokus hanya pada nafas.
Jika ada pikiran yang muncul, tontonlah dan kemudian kembali fokus pada napas.
Amalan ini, dilakukan setiap hari selama beberapa menit, ini akan membantu Anda untuk masuk ke satu keadaan tidur nyenyak (dan tanpa khawatir!).
Direkomendasikan:
Apa itu diet Dubrow dan bagaimana cara melakukannya, diet yang menaklukkan Amerika
The Dubrow Diet didasarkan pada puasa intermiten, dibagi menjadi 3 fase dan janji, selain membuat kita menurunkan berat badan, membuat kita meremajakan juga! Di sana diet dubrow setelah menaklukkan Amerika Serikat itu juga datang kepada kita dan menjanjikan kesuksesan yang sama besarnya.
Bedak: untuk apa, bagaimana menggunakannya dan bagaimana memilih yang paling cocok untuk Anda
Bedak tabur atau compact, bedak wajah memperbaiki riasan dan mencegah kulit bersinar. Inilah cara memilihnya dan bagaimana dan kapan menerapkannya Ini memiliki rasa masa lalu, isyarat masa lalu yang masih membutuhkan selimut dan tas berharga:
Kontur wajah: apa itu dan bagaimana melakukannya
Rahasia kontur wajah yang sempurna: temukan cara melakukannya dengan teknik yang tepat dan produk yang tepat NS membentuk adalah teknik make-up yang memungkinkan Anda untuk mendefinisikan ulang kontur wajah secara alami hanya dalam beberapa langkah.
Pembersihan Ganda: apa itu, bagaimana cara kerjanya dan mengapa melakukannya
Pembersihan ganda untuk pembersihan mendalam: temukan bersama kami mengapa memilih pembersihan ganda Kami selalu terburu-buru (karena waktunya singkat), tetapi berapa banyak yang harus dilakukan pembersihan lebih baik untuk menghabiskan beberapa menit lagi.
Microblading: apa itu, bagaimana melakukannya dan mengapa memilihnya
Ini memberikan bulu mata yang digariskan dengan sempurna dan menebal (tetapi dengan hasil yang alami). Inilah semua yang perlu diketahui tentang microblading Semakin diminati di salon kecantikan, microblading itu adalah teknik make up semi permanen dari alis .