Daftar Isi:

Matikan otak: bagaimana melakukannya dan untuk apa
Matikan otak: bagaimana melakukannya dan untuk apa

Video: Matikan otak: bagaimana melakukannya dan untuk apa

Video: Matikan otak: bagaimana melakukannya dan untuk apa
Video: CARA MENGENDALIKAN PIKIRAN DI OTAK MU: Kisah Inspratif Monyet, Biksu & Pemuda || Meditasi 2024, Maret
Anonim

Berapa kali kita berpikir bahwa saya berharap saya memiliki tombol untuk menyela pikiran-pikiran ini? Inilah mengapa dan bagaimana mematikan otak dan mendapatkan kembali energi

Itu bisa terjadi, kita hidup dan kemudian kami tidak melakukan apa-apa selain merenung tentang apa yang telah kita lalui dan tentang perilaku orang.

Sementara apa yang kita inginkan adalah saklar yang dapat menghentikan pikiran.

Matikan otak itu berarti hentikan aliran gambar dan kata-kata yang dihasilkan pikiran, fokus pada tubuh dan fungsinya, ambil kesadaran nafas dan hidup di masa sekarang.

Sebuah studi oleh kelompok peneliti dari Departemen Psikiatri di Yale University School of Medicine mengidentifikasi bagaimana beberapa teknik meditasi mampu mematikan area otak tertentu, yang bertanggung jawab untuk menghasilkan munculnya ide dan pemikiran yang terus-menerus yang mengganggu apa yang Anda lakukan saat itu.

Kami menjelaskan kepada Anda apa gunanya mematikan otak dan bagaimana melakukannya.

Anne Hathaway cane
Anne Hathaway cane

Mengurangi kecemasan dan stres

Jika Anda bisa memotong diri sendiri beberapa menit setiap hari untuk mematikan otakmu Anda juga akan mengurangi stres dan kecemasan.

Dalam beberapa menit ini putuskan untuk apa mendedikasikan dirimu: hobi favorit Anda, jalan-jalan di alam, membaca atau salah satunya cukup fokus pada nafasmu mereka semua adalah alternatif yang valid.

Ketika Anda memikirkan tidak punya waktu sama sekali, ingat bahwa Obama telah menyatakan bahwa dia mengukir 15 menit setiap hari mengabdikan diri untuk membaca.

George Clooney abito
George Clooney abito

Menghentikan perenungan

Jika otakmu berpikir, berpikir dan berpikir lagi (bahkan mungkin dengan hasil negatif), saatnya untuk beri dia istirahat.

Matikan setidaknya beberapa menit untuk menemukannya lagi energi yang Anda butuhkan.

Dengan melakukan itu, Anda akan menghentikannya mekanisme perenungan yang bisa menurunkan mood.

Isabella Ragonese call center
Isabella Ragonese call center

Meningkatkan perhatian dan konsentrasi

Mereka yang tidak pernah mematikan otak mereka menemukan diri mereka di menghabiskan banyak energi.

Untuk alasan ini, hentikan aliran ini dengan kegiatan yang menyenangkan akan membantu untuk menemukan lagi muatan positif dan iklan meningkatkan perhatian dan konsentrasi.

Russel Crowe lavagna
Russel Crowe lavagna

Ini merangsang tidur

Jika Anda sulit tidur karena pikiran balap, maka Anda harus belajar mematikan pikiran.

Sebelum pergi tidur fokus pada udara yang masuk dan keluar dari lubang hidung, rasakan panasnya dan fokus hanya pada nafas.

Jika ada pikiran yang muncul, tontonlah dan kemudian kembali fokus pada napas.

Amalan ini, dilakukan setiap hari selama beberapa menit, ini akan membantu Anda untuk masuk ke satu keadaan tidur nyenyak (dan tanpa khawatir!).

Direkomendasikan: