Daftar Isi:

Makanan yang harus dimakan untuk melindungi diri dari sinar matahari
Makanan yang harus dimakan untuk melindungi diri dari sinar matahari

Video: Makanan yang harus dimakan untuk melindungi diri dari sinar matahari

Video: Makanan yang harus dimakan untuk melindungi diri dari sinar matahari
Video: 5 Makanan untuk Melindungi Kulit dari Sinar Matahari 2024, Maret
Anonim

Dari telur hingga blueberry: tujuh makanan untuk dimakan sebelum dan selama paparan karena membantu melindungi kulit dari sinar matahari

Di musim panas menjadi bahkan lebih penting untuk merawat kulit Anda, karena sinar matahari tidak kenal ampun dan dapat menyebabkan banyak kerusakan.

Kita semua tahu betapa pentingnya itu taruh krim pelindung, tetapi hanya sedikit yang menyadari bahwa ada beberapa makanan yang dapat bermanfaat bagi penyebabnya, menawarkan beberapa poin perlindungan ekstra.

Sekarang terbukti bahwa nutrisi adalah dasar dari hidup sehat dan ketika itu sehat dan seimbang itu dapat membantu mencegah berbagai macam penyakit dan gangguan.

Termasuk mereka dari kulit.

Berikut adalah apa makanan yang harus dimakan untuk melindungi kulit dari sinar matahari.

(Lanjutkan di bawah foto)

avocado toast salmone
avocado toast salmone

Ikan salmon

Menurut beberapa penelitian asam lemak dari seri Omega 3 memiliki peran mendasar dalam pencegahan kanker kulit.

Omega 3, seperti diketahui, ditemukan di atas segalanya pada ikan berlemak, seperti salmon dan tuna.

Tidak hanya itu: penelitian lain menemukan bahwa salmon, berkat DNA-nya, bertindak sebagai satu kesatuan kulit kedua dalam melindungi dari sinar matahari.

Alasan mengapa krim pelindung berdasarkan warisan genetik dari ikan air tawar.

Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire
Colazione-antiossidante-a-base-di-mirtilli-benefici-salute-benessere-dimagrire

Buah kering

Tampaknya, buah dan biji kering berisi kadar vitamin E yang tinggi, yang membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari, terima kasih juga untukmu sifat antioksidan dan radikal bebas.

Waktu terbaik untuk memakannya? KE Sarapan untuk mengambil keuntungan dari efeknya sepanjang hari.

Atau, sebagai alternatif, Anda bisa menambahkan segenggam untuk memberi sedikit kerenyahan pada salad musim panas Anda.

uovo food blogger chiara maci
uovo food blogger chiara maci

Bayam

Vitamin C adalah zat lain yang membantu mencegah kanker kulit dan kerusakan akibat sinar matahari.

Vitamin C diketahui hadir terutama dalam buah jeruk.

Jeruk dan jeruk keprok, bagaimanapun, mereka tidak biasanya musim panas.

Untuk mengimbangi Anda bisa makan buah dan sayuran berwarna oranye atau merah, menyukai wortel, melon, stroberi, dan tomat.

Namun, hanya sedikit yang tahu bahwa bayam juga mengandung vitamin C dalam jumlah besar, hanya untuk menambahkan beberapa tanaman hijau ke piring Anda.

Bluberi

Antioksidan dapat membantu menyerap radikal bebas yang langsung bekerja pada sel epidermis dan DNA, menyebabkan penuaan kulit dan melanoma.

Asumsikan jumlah antioksidan yang tepat, jadi, membantu mencegah masalah seperti ini.

Zat-zat tersebut adalah hadir dalam jumlah besar dalam blueberry, tetapi juga dalam goji berry, blackberry, dalam kacang merah, artichoke, wortel dan anggur merah.

telur

Telah ditunjukkan bahwa Vitamin D adalah sekutu yang sangat baik untuk memperkuat tulang dan sistem kekebalan tubuh.

Tetapi juga benar bahwa wanita yang telah didiagnosis tumor kulit jinak dan bahwa mereka telah menyewa Suplemen vitamin D dan sepak bola harian yang mereka miliki mengurangi risiko mengembangkan melanoma.

Sumber lain dari nutrisi ini adalah i ikan berlemak, produk susu dan hati sapi.

Tomat

Terima kasih kepada yang besar jumlah likopen (prekursor hidrokarbon antioksidan Vitamin A) dan, seperti yang telah disebutkan, dengan Vitamin C, tomat telah terbukti menjadi dewa sekutu yang sangat baik dalam perang melawan sinar ultraviolet matahari dan kerusakan yang ditimbulkannya pada kulit.

Segar dan diet, mereka sempurna untuk musim panas, untuk dimasukkan ke dalam salad atau di bruschetta.

Ubi jalar

Makanan ini menjadi semakin populer tidak hanya karena rasa dan keserbagunaannya, tetapi juga karena keunikannya sendiri sifat nutrisi.

Kaya akan beta-karoten, prekursor lain dari Vitamin A, ubi jalar membantu melindungi kulit dari sinar matahari, begitu juga yang lainnya makanan berwarna oranye seperti labu dan wortel.

Tren terbaru langsung dari Amerika Serikat juga melihat ubi perbatasan baru roti panggang, itu menggantikan roti hanya dengan beberapa potong ubi jalar yang dimasukkan ke dalam oven.

Direkomendasikan: